˜ Персона ВЕРНУВШИСЬ из английского «Рединга» в Россию, Павел ПОГРЕБНЯК подписал трехлетний контракт с московским «Динамо». Форвард рассказал, как изменилась российская футбольная премьер-лига за шесть лет, пока он играл в Европе, а также, будет ли он праздновать голы в ворота своей бывшей команды «Зенита». — Павел, Вы игрок «Динамо». Чего ждете от этого перехода? — Жду новых побед. Хочу, чтобы мы как можно выше поднялись в турнирной таблице. У нас много молодых игроков, имеется характер, как вы могли видеть в предыдущих играх. Это немаловажно. Поэтому также жду и от себя чего-то большего. Естественно, и от меня ждут голов. — Как только появилась новость о вашем переходе в «Динамо», начали писать, что это означает уход форварда команды Кокорина. Нам в это верить? — Не думаю. Надеюсь, Кокорин останется в «Динамо», мы с ним — перспективная пара нападающих. — Когда наставником сборной России был Капелло, вы критиковали его и хотели отставки. Сейчас тренером стал Слуцкий. Что-то изменится? — Я не то, чтобы критиковал его, я отвечал на вопросы, которые были мне заданы. Это мнение, которое я высказал после чемпионата мира, добавить к нему больше нечего. Конечно, я расстраивался, что он не вызывал меня в начале моего пребывания в Англии, когда я забил в ворота «Челси». Изменится ли чтото, покажет время. — Вас не смущает экономический кризис в России, падение рубля? — Долго думал над переходом, и эта тема тоже играла свою роль. Но в итоге решил, что так будет лучше. Тем более я возвращаюсь не куда-нибудь в Пермь, в Мордовию, а в Москву. Это мой город, я здесь родился. — Российский футбол за шесть лет, которые вы играли в Европе, изменился? — Долго не играл на чемпионате России, поэтому это для меня новый вызов, новый чемпионат. СПОРТ ˜ П. ПОГРЕБНЯК: «БУДУ ПРАЗДНОВАТЬ ГОЛ В ВОРОТА „ЗЕНИТА“, НО МАЙКУ СДИРАТЬ НЕ СОБИРАЮСЬ» О новых вызовах, стоящих перед спортсменом — Средний возраст игроков «Динамо» 26 лет, в последней игре в основном составе был всего один легионер — Губочан. Как вы к этому относитесь? — Ставка на русских игроков — это здорово. Не думаю, что тут лимит играет свою роль. Просто у клуба такая политика. Судя по результату — это имеет место быть. Почему бы и нет. — Ярче всего в российской карьере вы показали себя в «Зените». Будете праздновать гол, если забьете петербургской команде? — Я не забиваю в каждом матче по три мяча, чтобы не праздновать отдельно взятый гол. Поэтому праздновать буду, но майку с себя сдирать не собираюсь. — Болельщики «Рединга» вас любят, один из комментариев по поводу вашего ухода из клуба — «как вернуть абонемент?». Хотели бы что-нибудь передать им? — Вы взяли позитивную фразу, есть и другие. Я читаю то, что обо мне пишут. Что я хотел бы передать болельщикам? Очень жаль, что так получилось. «Редингу» нужны перемены, потому что команда немного забуксовала в «Чемпионшипе», при этом клуб достоин Премьер-лиги. Так что все, что ни делается, к лучшему. — Многие ругают российские дороги, а вы по ним скучали, так как не любили левостороннее движение в Англии. — Недавно поехал с базы в Новогорске по левой стороне, не сразу поняв, что происходит и почему мне навстречу движутся машины. У нас же правая сторона? Пришлось резко перестроиться на правую полосу. В Лондоне пару раз царапал машину, но нескольких дней мне хватило, чтобы адаптироваться. — Как вы относитесь к прозвищу, которое вам дали англичане? BFR (Big Fu**ing Russian). И как бы корректнее его перевели? — «Большой ненормальный русский». Поначалу волновался, что на трибуне женщины и дети, а болельщики поют такое. К счастью, инцидентов не было, рот никому не затыкали, и это продолжалось в течение 3,5 лет. Мне нравится, но здесь повторять на русском не стоит (смеется). П. Погребняк По материалам «Молния-Спорт» С наукой не поспоришь Организм человека должен ежедневно получать достаточное количество углеводов и белков, а также должное количество жиров, витаминов, минеральных веществ и много воды. Эффективность спортивных занятий связана со значительной активизацией синтеза белков в работающих мышцах. Образование необходимых белковых структур, обеспечивающих специфическую работу мышц, связано с усилением генной активности и требует полноценного белкового питания. У людей, испытывающих большие физические нагрузки, заменимые и незаменимые аминокислоты в рационе питания должны содержаться в определенных пропорциях. К сожалению, наше обычное питание не обеспечивает поступление в организм достаточного числа легкоусвояемых белков, особенно аминокислот, в нужном соотношении. Поэтому при усиленной мышечной деятельности появляется необходимость в дополнительном белковом питании или в применении специальных продуктов повышенной биологической ценности (с оптимальным содержанием необходимых аминокислот, витаминов, минеральных солей и т.д.). Основная функция белков — формировать и восстанавливать ткани и клетки тела. Углеводы — основной источник энергии, необходимой организму при больших физических нагрузках. Жиры — это второй по значению источник энергии. При физических нагрузках требуется больше белков, углеводов и жиров, чем при их отсутствии. 3 сентября 2015 г. При высоких физических нагрузках желательно применять, 5-6-разовое питание. Оно более физиологично. Первый завтрак составляет 5%, второй завтрак — 30%, дополнительное питание после тренировки — 5%, обед — 30%, полдник — 5%, ужин — 25% суточной калорийности. Объем пищи не должен быть слишком большим: на 70 кг веса тела от 3 до 3,5 кг пищи в сутки. В дни занятий спортом завтрак и обед готовьте питательными. Во второй половине дня, примерно с 2-х часовыми интервалами, поесть надо несколько раз. Преимущественно пищу с высоким содержанием углеводов. Она придаст сил перед началом занятий. На протяжении дня пейте много воды, особенно в последний час перед тренировкой. Старайтесь как можно меньше употреблять трудно перевариваемые продукты — капусту, фасоль, чечевицу, бобы, горох, свиное и баранье сало. Данные продукты лучше использовать реже других и только после физических нагрузок. Важным моментом является разнообразие вашего рациона и качественная кулинарная обработка продуктов питания. Легче усваиваются молотое, отварное, паровое мясо, протертые бобовые, овсянка в виде киселя с молоком. Частое повторение блюд и однообразие в меню нежелательны. Нейтральные супы необходимо чередовать с кисло-острыми. Желательно избегать одинаковых гарниров. Питание перед началом занятий Организм не способен переваривать большой объем пищи во время физических упражнений. Поэтому неразумно есть прямо перед занятиями. Но, чтобы заниматься спортом, нужно много энергии. Углеводы — наилучший ее источник. Их следует включить в завтрак или обед за 3 часа до начала физических упражнений или же съедать небольшими порциями не позже, чем за час до тренировки. Углеводами богаты такие продукты как: овсяная каша с обезжи- Чемпионате России НАШИ ЗЕМЛЯКИ на соревнованиях по легкой атлетике среди ветеранов, которые прошли в Челябинске, завоевали несколько наград. Так, победителем забега на дистанции 800 метров стал Владимир КОЛЕСНИКОВ. Вторым к финишу на беговой дорожке в 400 метров пришел Сергей ИВАНОВ. Степан ЯЩЕНКО в толкании ядра завоевал серебро. Хорошие результаты показали наши атлеты в соревнованиях по прыжкам в высоту. Второе место досталось Евгению СОКОЛОВУ, а третье ― Леониду СМИРНОВУ. Кроме этого, с данного чемпионата благодаря нашим спортсменам в Лесной отправились еще четыре награды. От всей души поздравляют наших спортсменов друзья, родственники, коллеги, желают им успехов в жизни и новых достижений в спорте. Соб. инф. Хоккей В одном шаге от пьедестала В МИНУВШЕЕ воскресенье в Екатеринбурге, в КРК «Уралец», завершился молодежный Кубок мира среди молодежных команд по хоккею. Золото взяла команда «Юргорден». В финале шведская команда обошла нижегородскую «Чайку» со счетом 2:1 (0:1, 1:0, 1:0). Ранее в этот же день состоялся, пожалуй, самый волнительный матч турнира — за третье место сражался екатеринбургский «Авто» и американский «Чикаго Стил». Этот матч оказался гораздо более эмоциональным и богатым на острые моменты, нежели финал. Первый период прошел без забитых шайб. Счет открыла команда США, но затем екатеринбуржцам удалось сравнять счет и даже выйти вперед. А дальше... «Авто» дважды подвело нарушение дисциплины. Сначала в большинстве «Чикаго Стил» сравнял счет, и в третьем периоде, дождавшись очередного грубого нарушения правил у «Авто», вновь в большинстве команда США забила решающую шайбу. Таким образом, «Авто» остановился на четвертой строчке со счетом 2:3 (0:0, 2:2, 1:0), но для екатеринбургского клуба это более чем успешный результат — перед началом турнира у многих были сомнения, смогут ли хозяева хотя бы выйти из группы. — Я поздравляю команду «Юргорден» с победой на Кубке мира среди молодежных команд. Несмотря на поражения «Чайки» и «Авто» в своих матчах за золотые и бронзовые медали, это все равно бесценный опыт, который поможет им в наступающем сезоне МХЛ, — подвел итоги после награждения победителей Управляющий директор МХЛ Алексей МОРОЗОВ. В следующем году Кубок мира примет Республика Татарстан. Самбо В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ ЗДОРОВЫЙ ДУХ В ЭТОЙ СТАТЬЕ речь пойдет не о «спортивном питании» т.е. анаболических препаратах и различных БАДах, информацию о которых можно найти на специализированных ресурсах, и чье положительное воздействие на организм вызывает у нас определенные сомнения, а именно о том, как правильно питаться приверженцам здорового образа жизни. Наши отличились! Спортсмены из Лесного завоевали награды на Екатеринбургская хоккейная команда заняла четвертое место на Кубке мира среди молодежных команд ЗОЖ О правильном питании при занятиях спортом Чемпионат ренным молоком, отварной картофель, хрустящие хлебцы, крекер, тосты, хлеб с джемом или медом. Чем перекусить после активной нагрузки? Если физически вы хорошо поработали, но не ели в течение 5 часов, уровень глюкозы в крови падает настолько, что физические упражнения оказываются чрезмерными. Если и нет явных болезненных ощущений, это все равно отрицательно сказывается на выносливости и способности концентрироваться в процессе занятий. Старайтесь кушать в течение двух часов после окончания занятий. Если физические упражнения подавляют аппетит, как можно быстрее перекусите чем-нибудь высоко углеводным. Вот несколько блюд, которые идеально подходят для этого: овсяное печенье, фруктовый кекс, макароны с овощами, рыбой или курицей, печеный картофель с нежирной приправой, салат из отварного риса и сладкой кукурузы, фруктовый салат с овсяными хлопьями, овощное рагу. Углеводы перевариваются с разной скоростью, поэтому уровень сахара в крови может повышаться медленно или быстро. Крахмал, содержащийся в картофеле, хлебе и рисе, отдает свою энергию медленно, а простые углеводы, содержащиеся в джеме, меде, фруктах, соках — быстро. «Энерго-высокоскоростные» продукты: изюм, бананы, мед, джем, глюкоза, конфеты, шоколад, сладкое печенье, а также рис, хлеб, сладкая кукуруза, картофель, фасоль употребляйте перед занятиями. Продукты с умеренной скоростью: макаронные изделия, овес, сладкий картофель, овсяная каша, виноград, апельсин, овсяное печенье — сразу после физнагрузок. «Низкоскоростные»: молоко, йогурт, мороженое, яблоки, сливы, грейпфруты, финики, инжир и бобовые — еще позже. Бодрой, вам, жизни! И будьте здоровы! По материалам газеты «Спорт-Экспресс» Действуя за гранью возможного Сборная России разгромила сборную мира по самбо В СОЧИ завершился шестой международный турнир по профессиональному боевому самбо «Платформа S-70». В рамках турнира сборная России по боевым искусствам выступила против сборной команды мира, куда вошли сильнейшие спортсмены США, Канады, Великобритании, Бразилии, Казахстана и Узбекистана. По итогам турнира выиграли российские самбисты. Среди гостей был и Владимир ПУТИН (Президент, напомним, мастер спорта по самбо и заслуженный тренер России). Он не пропустил ни одного турнира. — Люди, далекие от боевых искусств, когда смотрят бои, подобные тем, которые мы видели сегодня, наверняка думают: ну зачем им это надо, зачем эти здоровенные мужики так избивают друг друга, да еще ездят друг к другу за тысячи километров? Люди делают это для того, чтобы победить, прежде всего, себя, действуя за гранью возможного, — отметил Президент России, подводя итоги. К сожалению, свердловских самбистов на турнире в Сочи не было. — Сейчас у наших спортсменов идут крайне важные тренировочные сборы, — рассказал «ОГ» исполнительный директор Федерации самбо Свердловской области Александр КАКУША. — Следующий турнир у нас — Кубок Президента, который пройдет в сентябре. Там выступит вся наша элита. Готовимся. По материалам сети Интернет МБУ «ФСЦ «Факел» Мини-стадион СДЮСШОР « Факел» Открытое осеннее первенство города по мини-футболу 3 сентября в 18:30 — «Спартак» – «СДЮСШОР-2»; в 19:30 — «Знамя» – «Спутник»; 4 сентября в 18:30— «Энергия-7» – «Ветераны»; в 19:30 — «Фанту-Финту» – «Чистая сила»; 5 сентября в 12:00 — «Фанту-Финту» – «Энергия-7»; в 12:45 — «Прометей» – «Спутник»; в 13:30 — «Знамя» – «СДЮСШОР-2»; в 14:15 — «Лада» – «СДЮСШОР-1» Теннисный корт Приглашаем посетить открытый теннисный корт Пн.-пт. с 14:00 до 22:00; сб.-вс. с 08:00 до 22:00 Справки по тел. 4-35-15 п. Ис ФОК «Газовик» 12 сентября на озере Капитоновка пройдет турслет среди команд городов северного управленческого округа. Также на слет приглашаются все желающие! Начало в 10:00. Вопросы по организации вы можете задать по тел. 8-908-917-9894. РАДАР ¹ 36 9